Nhịp Tim Giới Hạn khi gắng sức

Khi bạn gắng sức, cơ thể bạn sẽ tăng nhu cầu Oxy và bắt quả tim của bạn đập nhanh hơn, mạnh hơn nhằm tăng lượng Oxy cung cấp. Nhưng tăng bao nhiêu thì an toàn ? Nhịp tim sẽ tăng đến mức nào đủ để vừa đáp ứng nhu cầu cơ thể mà không bị quá tải cho trái tim nhỏ bé ấy. Tự chính bạn sẽ tìm ra câu trả lời đó theo hướng dẫn dưới đây.

Nhịp tim của chúng ta không có một số cố định mà nằm trong một khoảng cho phép an toàn, thường tính theo số nhịp / 1 phút. Theo Hiệp Hội Tim Mạch Mỹ đa số người bình thường khi gắng sức thì nhịp tim sẽ trong khoảng từ 50% đến 75% nhịp tim tối đa cho phép, số này được tính bằng (220 - tuổi).

Tuổi của bạn:

Tính toán

Trong quá trình hoạt động gắng sức...
Nhịp tim của bạn phải ở trong khoảng:

đến nhịp trong 1 phút
và không được vượt quá nhịp.

Woman taking her pulse after exercising.

Chú ý: Nếu bạn có nhịp tim tăng quá giá trị cho phép ở trên thì tốt nhất bạn nên tham vấn ở Bác sĩ chuyên khoa Tim Mạch.

Nguồn: American Heart Association

Đọc nhiều nhất

Liên kết website

Từ khóa phổ biến

Đăng nhập