| 3 mẹo nhỏ để ngủ ngon hơn |
 |
 |
| Thời sự - Sức khỏe | ||
| Viết bởi (Theo TPOL) | ||
| Thứ ba, 24 Tháng 6 2008 17:42 | ||
|
Giấc ngủ là khoảng thời gian để nghỉ ngơi và chuẩn bị năng lượng cho một ngày mới. Tuy nhiên, không ít người thường không có được một giấc ngủ sâu. Chúng tôi sẽ chỉ ra ba bước nhỏ để bạn có thể ngủ ngon hơn…
| ||
Tránh buôn điện thoại
Bạn không nên buôn điện thoai lâu trước khi đi ngủ. Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Wayne đã chỉ ra rằng:
Những người chịu tác động của bức xạ nhẹ phát ra từ sóng điện thoại sẽ rất khó ngủ và thường ngủ không sâu.
Hãy biến phòng ngủ thành “nơi trú ẩn”
Trước khi đặt lưng xuống giường, bạn hãy buông những tấm rèm xuống, bật một đĩa nhạc nhẹ nhàng, êm dịu và nếu là mùa hè, hãy bật quạt lên. Hãy tạo ra một không gian riêng biệt của chính bạn, cách biệt với những âm thanh hỗn loạn từ bên ngoài. Hãy chắc rằng, phòng ngủ là một nơi yên bình mà bạn có thể trú ẩn sau một ngày lao động và học tập căng thẳng.
Hãy thay những bóng đèn ngủ thông thường trong phòng ngủ của bạn bằng những chiếc đèn ngủ màu vàng. Chúng sẽ giúp bạn cảm thấy yên bình hơn mỗi khi bắt đầu chợp mắt.
Để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, bạn hãy đặt một chiếc chăn bông mới, mềm mại và ấm áp ở dưới chân giường.
Hãy nghĩ đến những điều tuyệt vời nhất
Một ngày nào đó, khi bạn đã đặt mình trên giường và chuẩn bị vào giấc ngủ, hãy giành hai phút để nghĩ về những điều làm bạn cảm thấy khoan khoái. Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng:
Suy nghĩ về những điều làm mình khoan khoái sẽ giúp mọi người lạc quan hơn và đặc biệt nếu làm điều đó trước khi ngủ thì giấc ngủ sẽ đến nhanh, nhẹ nhàng hơn và sâu hơn.
Theo Hoàng Bách
VTV/Yahoo
Subscribe to this comment's feed
Show/hide comments
Show/hide comment form
| < Lùi | Tiếp theo > |
|---|
- Thực hư chuyện "cậu nhỏ" bị "mắc kẹt" (27-06-2008 02:29) . Hits : 380
- Tỏi vị thuốc đa năng (27-06-2008 02:07) . Hits : 328
- Hai trái kiwi mỗi ngày để tránh các bệnh về tim mạch (26-06-2008 19:54) . Hits : 291
- Phun xăm thẩm mỹ (26-06-2008 17:53) . Hits : 384
- Dịch tiêu chảy cấp tái phát mạnh (26-06-2008 17:50) . Hits : 233
- “Kê đơn” cho chứng mất ngủ (26-06-2008 04:04) . Hits : 202
- 10 tín hiệu cảnh báo sức khỏe đàn ông (25-06-2008 19:56) . Hits : 220
- Quan niệm về "chuyện ấy" (25-06-2008 19:51) . Hits : 305
- Bó tay với nước tương đóng can (25-06-2008 18:11) . Hits : 198
- Nếu cơ thể thiếu vitamin D... (25-06-2008 02:35) . Hits : 254
- Bài thuốc thường dùng chữa đau đầu (24-06-2008 02:03) . Hits : 339
- Nhiều bệnh nhi nhập viện vì sốc sốt xuất huyết nặng (24-06-2008 01:57) . Hits : 233
- Hôn cũng nguy hiểm? (23-06-2008 20:53) . Hits : 330
- Tây Ninh: Hơn 1.000 công nhân ngộ độc thức ăn (23-06-2008 20:03) . Hits : 222
- Bệnh gút ngày càng tăng (23-06-2008 18:44) . Hits : 415
- Sừng con dinh trị bách độc? (23-06-2008 17:07) . Hits : 289
- VINAFPA dẫn đầu về chăm sóc sức khỏe sinh sản (23-06-2008 02:47) . Hits : 259
- Những điều cần chú ý khi ngủ trưa (23-06-2008 02:04) . Hits : 248
- 7 sai lầm khi chạy bộ (23-06-2008 00:39) . Hits : 217
- Ngủ ngon khi mang bầu (22-06-2008 21:52) . Hits : 262
