Tác động của Vitamin đối với sức khỏe và sinh lý
Vitamin B12: Tầm quan trọng và nguồn cung cấp
Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp dưỡng khí và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể. Một thiếu hụt vitamin B12 có thể ảnh hưởng xấu đến nồng độ tinh dịch và số lượng tinh tử, đặc biệt ở những người ăn chay lâu dài. Các nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào bao gồm nội tạng động vật, thịt bò, thịt lợn, trứng và sữa bò.
Vitamin A: Sản xuất hormone và sức khỏe sinh lý
Vitamin A thúc đẩy sự tổng hợp Protein, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của tinh hoàn và tuyến tiền liệt ở nam giới. Ở nữ giới, thiếu vitamin A có thể gây ra bất thường trong phân tiết hormone. Để bổ sung vitamin A, bạn có thể ăn lòng đỏ trứng, sữa, dầu gan cá và nội tạng động vật.
Vitamin C: Bảo vệ gen di truyền và hỗ trợ sức khỏe tinh trùng
Vitamin C giúp giảm sức ngưng tụ của tinh dịch và bảo vệ DNA trong tế bào tinh tử nhờ công năng chống ôxy hóa. Thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến vô sinh. Nguồn vitamin C phong phú bao gồm rau cải, rau chân vịt, ớt, quả cam, táo đỏ, sơn trà và đào.
Vitamin E: Cải thiện chức năng sinh dục và tuần hoàn máu
Vitamin E giúp điều tiết tuyến sinh dục và kéo dài tuổi thọ của tinh tử. Nó còn cải thiện tuần hoàn máu tại mao mạch, kích thích ham muốn tình dục. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, vừng, hạnh đào nhân, thịt nạc, trứng, lạc, và đậu.
Vitamin B2: Tác động đến niêm mạc và sức khỏe sinh dục
Thiếu vitamin B2 có thể gây ra các vấn đề viêm niêm mạc, ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục, đặc biệt là nữ giới. Các triệu chứng như khô âm đạo và tổn thương niêm mạc âm đạo sẽ cải thiện khi bổ sung đủ vitamin B2. Lúa mỳ, rau xanh, đậu vàng và nội tạng động vật là những nguồn cung cấp vitamin B2 tốt.
