Đau bụng và tức ngực trong kỳ kinh nguyệt: Nguyên nhân và giải pháp
Kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ, nhưng nó cũng có thể mang đến những khó chịu như đau bụng và tức ngực. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra những triệu chứng này là tình trạng ứ nước trong cơ thể.
Nguyên nhân gây đau bụng và tức ngực khi hành kinh
- Ứ nước trong cơ thể: Sự thay đổi nội tiết tố trong kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại nhiều nước hơn bình thường. Điều này gây ra cảm giác đầy hơi, khó chịu ở bụng và ngực, dẫn đến đau bụng và tức ngực.
Giải pháp giảm đau bụng và tức ngực
- Hạn chế ăn mặn: Ăn nhiều muối (natri) làm tăng khả năng giữ nước của cơ thể. Do đó, giảm lượng muối trong chế độ ăn uống là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm tình trạng ứ nước, từ đó giảm đau bụng và tức ngực trong kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Đọc kỹ nhãn thực phẩm để kiểm tra hàm lượng natri.
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp, đồ ăn nhanh.
- Nêm nếm gia vị vừa phải khi nấu ăn.
- Tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây tươi.
Ngoài việc hạn chế ăn mặn, bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp khác để giảm đau bụng và tức ngực như tập thể dục nhẹ nhàng, chườm ấm, massage nhẹ nhàng vùng bụng và ngực, hoặc sử dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn theo hướng dẫn của bác sĩ.
