Gỡ rối chuyện phòng the: 6 vấn đề thường gặp và cách khắc phục
Đời sống tình dục là một phần quan trọng của mối quan hệ, ảnh hưởng đến tình cảm, sự kết nối và sự bền vững. Khi chuyện 'yêu' gặp trục trặc, đừng ngần ngại tìm cách giải quyết để hâm nóng tình cảm và tăng cường sự gắn bó.
1. Rối loạn cương dương
Rối loạn cương dương (RLCD) là tình trạng nam giới không thể đạt được hoặc duy trì độ cương cứng đủ để thực hiện quan hệ tình dục trọn vẹn. Đây là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều nam giới ở các độ tuổi khác nhau.
Nguyên nhân gây rối loạn cương dương:
- Yếu tố tâm lý: Căng thẳng, lo âu, stress, trầm cảm, mặc cảm về ngoại hình, hoặc các vấn đề trong mối quan hệ có thể gây RLCD. (Nguồn: Medscape)
- Yếu tố thể chất: Các bệnh lý như tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh thần kinh, hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến khả năng cương cứng. (Nguồn: NIH)
- Thói quen sinh hoạt: Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, sử dụng chất kích thích, ít vận động, thừa cân, béo phì.
Giải pháp:
- Không tập trung vào 'cậu nhỏ': Thay vì lo lắng về việc 'cậu nhỏ' có đủ cương cứng hay không, hãy tập trung vào việc tận hưởng những khoảnh khắc gần gũi, âu yếm với đối tác. Tiếp tục các hoạt động tình dục khác như vuốt ve, massage để tạo hưng phấn.
- Để nửa kia khơi mào: Sự chủ động từ phía bạn tình có thể giúp giảm bớt áp lực và tạo cảm giác thoải mái, thư giãn hơn.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ: Nếu tình trạng RLCD kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, hãy tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám, chẩn đoán và điều trị phù hợp. Các phương pháp điều trị có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc uống, hoặc các biện pháp can thiệp khác. (Nguồn: Vnah.org.vn)
2. Ham muốn tình dục 'lệch pha'
Tình trạng ham muốn tình dục không đồng đều giữa hai người là một vấn đề phổ biến trong các mối quan hệ. Một người có thể có ham muốn cao hơn người kia, dẫn đến những khó khăn và mâu thuẫn.
Vấn đề:
- Mất tự tin: Người có ham muốn cao hơn có thể cảm thấy bị từ chối, tổn thương và mất tự tin khi bị đối phương khước từ nhiều lần.
- Bế tắc: Người có ham muốn thấp hơn có thể cảm thấy áp lực, tội lỗi và dần trở nên thờ ơ, lãnh cảm.
Giải pháp:
- Giao tiếp cởi mở: Hãy thẳng thắn chia sẻ với nhau về cảm xúc, mong muốn và những khó khăn đang gặp phải. Lắng nghe và tôn trọng ý kiến của đối phương.
- Tìm hiểu nguyên nhân: Ham muốn tình dục có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như stress, mệt mỏi, bệnh tật, tuổi tác, hoặc các vấn đề tâm lý. Cùng nhau tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ để có hướng giải quyết phù hợp.
- Chấp nhận sự thay đổi: Ham muốn tình dục có thể thay đổi theo từng giai đoạn của cuộc đời. Hãy chấp nhận và thích nghi với những thay đổi này.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu vấn đề trở nên nghiêm trọng và khó giải quyết, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc tình dục để được hỗ trợ.
3. Không 'lên đỉnh'
Cực khoái là một phần quan trọng của trải nghiệm tình dục, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đạt được. Nhiều phụ nữ cảm thấy áp lực phải 'lên đỉnh' trong mỗi cuộc yêu, điều này có thể gây ra căng thẳng và làm giảm sự thoải mái.
Vấn đề:
- Áp lực: Cảm giác phải 'lên đỉnh' có thể làm mất đi sự tự nhiên, ngẫu hứng và niềm vui trong tình dục.
- Lo lắng: Sự lo lắng về việc không đạt được cực khoái có thể cản trở khả năng thư giãn và tận hưởng.
Giải pháp:
- Gạt bỏ áp lực: Đừng coi cực khoái là mục tiêu duy nhất. Hãy tập trung vào việc tận hưởng những khoảnh khắc gần gũi, âu yếm và khám phá cơ thể của nhau.
- Thư giãn: Tạo không gian thoải mái, lãng mạn và loại bỏ mọi yếu tố gây xao nhãng. Sử dụng các biện pháp thư giãn như massage, tắm nước ấm, hoặc nghe nhạc nhẹ.
- Tìm hiểu về cơ thể: Mỗi người có một cơ thể và sở thích riêng. Hãy dành thời gian khám phá những điểm nhạy cảm và cách kích thích phù hợp với bản thân.
- Giao tiếp: Chia sẻ với bạn tình về những gì bạn thích và không thích. Thử nghiệm những điều mới mẻ và tìm ra những cách để cả hai cùng đạt được khoái cảm.
4. Bị đau khi quan hệ
Đau khi quan hệ tình dục (dyspareunia) là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ.
Nguyên nhân:
- Đau cơ xương chậu: Các vấn đề về cơ xương chậu, chẳng hạn như co thắt, căng cứng, hoặc yếu cơ có thể gây đau khi quan hệ.
- Co thắt sàn xương chậu: Tình trạng các cơ sàn chậu co thắt không tự chủ, gây khó khăn cho việc xâm nhập.
- Tổn thương tinh thần/thể chất: Các chấn thương, lạm dụng tình dục, hoặc các vấn đề tâm lý khác có thể gây ra đau khi quan hệ.
- Khô âm đạo: Thiếu chất bôi trơn có thể gây đau rát khi quan hệ.
Giải pháp:
- Vật lý trị liệu: Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường sức mạnh, độ linh hoạt và khả năng kiểm soát của các cơ xương chậu.
- Điều trị tổn thương tâm lý: Nếu nguyên nhân gây đau là do các vấn đề tâm lý, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị.
- Sử dụng chất bôi trơn: Chất bôi trơn có thể giúp giảm ma sát và làm cho việc quan hệ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn.
- Điều chỉnh tư thế: Thử nghiệm các tư thế khác nhau để tìm ra tư thế thoải mái nhất.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ: Nếu tình trạng đau kéo dài hoặc nghiêm trọng, hãy tìm đến bác sĩ để được thăm khám và điều trị.
5. Lo sợ
Sự lo lắng và sợ hãi có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của đời sống tình dục, từ ham muốn đến khả năng đạt được khoái cảm.
Vấn đề:
- Rối loạn chức năng tình dục: Lo lắng có thể gây ra các vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, hoặc khó đạt cực khoái.
- Giảm ham muốn: Sự lo lắng có thể làm giảm ham muốn và hứng thú với tình dục.
- Mất tự tin: Lo lắng về khả năng tình dục có thể làm giảm sự tự tin và gây ra căng thẳng trong mối quan hệ.
Giải pháp:
- Giải tỏa lo âu: Tìm cách giảm căng thẳng và lo lắng thông qua các hoạt động như tập thể dục, yoga, thiền định, hoặc các hoạt động giải trí khác.
- Gạt bỏ rào cản: Xác định và loại bỏ những rào cản tâm lý đang cản trở bạn tận hưởng tình dục.
- Chủ động giao tiếp: Chia sẻ với bạn đời về những lo lắng và mong muốn của bạn. Cùng nhau tìm ra những cách để vượt qua những khó khăn.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu lo lắng ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc tình dục để được hỗ trợ.
6. Nỗi ám ảnh
Những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, chẳng hạn như lạm dụng tình dục, quấy rối, hoặc các tổn thương tâm lý khác, có thể gây ra những ám ảnh ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
Vấn đề:
- Khó khăn trong việc tin tưởng: Những người từng trải qua những tổn thương trong quá khứ có thể gặp khó khăn trong việc tin tưởng và mở lòng với người khác.
- Tránh né tình dục: Nỗi ám ảnh có thể khiến bạn tránh né các hoạt động tình dục hoặc cảm thấy khó chịu, lo lắng khi quan hệ.
- Khó khăn trong việc tận hưởng: Những ký ức tiêu cực có thể cản trở khả năng thư giãn và tận hưởng tình dục.
Giải pháp:
- Dành thời gian gần gũi: Tạo không gian an toàn và tin tưởng để chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của bạn.
- Sẵn sàng phiêu lưu: Thử nghiệm những điều mới mẻ và tìm ra những cách để tận hưởng tình dục một cách thoải mái và vui vẻ.
- Trao đổi về những mong muốn: Chia sẻ với bạn đời về những gì bạn thích và không thích. Cùng nhau tìm ra những cách để đáp ứng nhu cầu của cả hai.
- Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu những ám ảnh ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục, hãy tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị.
Hương Giang (Theo Sheknows)
