Bí quyết sống thọ: Tầm quan trọng của bạn bè
Nhiều người cho rằng sống thọ chủ yếu do gen di truyền hoặc lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, sự thật là di truyền chỉ đóng góp một phần nhỏ, khoảng 20-30%, vào khả năng sống lâu của một người.
Yếu tố di truyền và lối sống
- Di truyền chỉ chiếm 20-30% khả năng sống thọ: Điều này có nghĩa là phần lớn tuổi thọ của chúng ta phụ thuộc vào những yếu tố khác.
- Lối sống, bao gồm chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, và mức độ căng thẳng, đóng vai trò quan trọng hơn: Đây là yếu tố chúng ta có thể kiểm soát và tác động để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Theo Bộ Y Tế, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh xa các chất kích thích là những yếu tố quan trọng để có một cuộc sống khỏe mạnh. (Tham khảo: kcb.vn)
Tác động của giao tiếp xã hội
- Giao tiếp xã hội có tác động tích cực đến sức khỏe tương đương với việc kiểm soát huyết áp, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, duy trì cân nặng hợp lý và chế độ ăn lành mạnh: Nghe có vẻ khó tin, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc duy trì các mối quan hệ xã hội tốt có thể mang lại lợi ích sức khỏe tương đương với những thay đổi lối sống tích cực khác. Theo một nghiên cứu trên tạp chí PLoS Medicine, những người có ít mối quan hệ xã hội có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người hút thuốc lá, béo phì hoặc ít vận động.
Nghiên cứu chứng minh
- Nghiên cứu năm 2010 của Đại học Brigham Young: Người hoạt động xã hội nhiều tăng 50% khả năng sống thêm 7,5 năm. Nghiên cứu này, được công bố trên tạp chí PLoS Medicine, đã phân tích tổng hợp dữ liệu từ 148 nghiên cứu với hơn 300.000 người tham gia. Kết quả cho thấy những người có mối quan hệ xã hội mạnh mẽ có tỷ lệ sống sót cao hơn đáng kể so với những người cô đơn hoặc ít giao tiếp.
- Nghiên cứu năm 2010 tại Úc: Mối liên hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè là yếu tố quan trọng giúp sống thọ trên 100 tuổi. Nghiên cứu này đã xem xét 188 người trên 100 tuổi và phát hiện ra rằng một trong những yếu tố chung của họ là có mạng lưới xã hội mạnh mẽ và gắn bó với gia đình và bạn bè.
Cách cải thiện giao tiếp xã hội
- Tham gia các hoạt động xã hội: câu lạc bộ, khiêu vũ, lớp học. Đây là những cách tuyệt vời để gặp gỡ những người có cùng sở thích và xây dựng những mối quan hệ mới.
- Tăng cường giao tiếp hàng ngày: trò chuyện với hàng xóm, mời bạn bè ăn tối. Đôi khi, chỉ cần một vài cuộc trò chuyện ngắn ngủi cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tâm trạng và sức khỏe tinh thần của bạn.
Kết luận
- Gắn kết và duy trì liên lạc thường xuyên với gia đình, bạn bè là một bí quyết quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Đừng quên dành thời gian cho những người bạn yêu quý và xây dựng những mối quan hệ ý nghĩa. Sức khỏe không chỉ là về thể chất, mà còn là về tinh thần và xã hội. Một cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa sẽ giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
