Xuất tinh sớm ở lần quan hệ đầu: Nguyên nhân và giải pháp
Xuất tinh sớm là gì?
- Định nghĩa: Xuất tinh sớm là tình trạng người nam giới không thể kiểm soát được thời điểm xuất tinh khi quan hệ tình dục, thường xảy ra trong một thời gian rất ngắn sau khi bắt đầu quan hệ. Theo các chuyên gia, nếu thời gian từ khi bắt đầu quan hệ đến khi xuất tinh dưới 2 phút và tình trạng này lặp lại thường xuyên, thì có thể được xem là xuất tinh sớm. (Nguồn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6822532/)
- Tỷ lệ: Đây là một vấn đề khá phổ biến ở nam giới. Ước tính có khoảng 20% nam giới gặp phải tình trạng này vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. (Nguồn: https://www.auanet.org/guidelines-and-quality-care/guidelines/premature-ejaculation)
Nguyên nhân gây xuất tinh sớm
- Tâm lý:
- Lo lắng, căng thẳng: Áp lực về việc thể hiện bản lĩnh, lo sợ làm bạn tình thất vọng có thể gây ra căng thẳng, dẫn đến xuất tinh sớm. (Nguồn: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/symptoms-causes/syc-20354900)
- Kích thích quá mức: Sự hưng phấn cao độ trong lần quan hệ đầu hoặc sau một thời gian dài kiêng khem có thể khiến nam giới khó kiểm soát được phản xạ xuất tinh.
- Thói quen:
- Thủ dâm thường xuyên: Một số người có thói quen thủ dâm nhanh để giải tỏa nhanh chóng, lâu dần có thể hình thành phản xạ xuất tinh sớm khi quan hệ thực tế.
- Sinh lý:
- Rối loạn chất dẫn truyền thần kinh: Sự mất cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin trong não có thể ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xuất tinh. (Nguồn: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5606578/)
- Rối loạn hệ thống receptor: Các vấn đề liên quan đến hệ thống receptor (bộ phận tiếp nhận tín hiệu) ở dương vật cũng có thể gây ra xuất tinh sớm.
Trường hợp của bạn
- Trong trường hợp của bạn, việc xuất tinh sớm xảy ra ở lần quan hệ đầu tiên có thể là do yếu tố tâm lý. Sự hồi hộp, lo lắng, hoặc kích thích quá mức có thể đã ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát của bạn.
Giải pháp
- Tâm lý:
- Giữ tâm lý thoải mái, thư giãn: Hãy tạo không khí thoải mái, trò chuyện cởi mở với bạn tình để giảm bớt áp lực. (Nguồn: https://www.webmd.com/sex/features/premature-ejaculation)
- Không lo lắng quá mức: Đừng quá tập trung vào việc mình có bị xuất tinh sớm hay không, hãy tận hưởng khoảnh khắc bên nhau.
- Kỹ thuật:
- Thực hiện chậm lại khi quan hệ: Khi cảm thấy sắp xuất tinh, hãy tạm dừng hoặc giảm tốc độ để kéo dài thời gian. Kỹ thuật "start-stop" (dừng lại - tiếp tục) có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn. (Nguồn: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322651)
- Sử dụng bao cao su: Bao cao su có thể giúp giảm bớt độ nhạy cảm của dương vật, từ đó kéo dài thời gian quan hệ.
- Sinh hoạt:
- Chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý: Đảm bảo ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất.
- Tập thể dục thường xuyên: Vận động giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện lưu thông máu và giảm căng thẳng. (Nguồn: https://www.healthline.com/health/premature-ejaculation)
- Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để tăng cường sức khỏe sinh lý.
- Hạn chế chất kích thích: Tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tình dục.
Nếu tình trạng xuất tinh sớm kéo dài và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, bạn nên tìm đến các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị phù hợp.
