Hiếm muộn: Những điều cần biết trước khi tìm đến thụ tinh nhân tạo
Khi quyết định có con sau một thời gian kế hoạch, nhiều cặp vợ chồng có thể gặp phải những khó khăn không lường trước. Đừng vội lo lắng và tìm đến các biện pháp can thiệp tốn kém như thụ tinh nhân tạo (IVF) ngay lập tức. Hãy thử áp dụng những biện pháp tự nhiên dưới đây, đã được các chuyên gia y tế khuyên dùng.
1. Kiên nhẫn là chìa khóa
Tại sao cần kiên nhẫn?
Việc thụ thai không phải lúc nào cũng diễn ra ngay lập tức. Cơ thể cần thời gian để điều chỉnh lại sau khi ngừng sử dụng các biện pháp tránh thai. Theo thống kê, có đến 90% các cặp vợ chồng trẻ sẽ thụ thai trong vòng một năm sau khi ngừng các biện pháp tránh thai. Vì vậy, đừng quá lo lắng nếu bạn chưa có tin vui sau vài tháng.
Tuổi tác ảnh hưởng như thế nào?
Tuổi tác là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Khi bạn già hơn, cơ thể có thể trở nên 'lười biếng' hơn trong việc rụng trứng. Thông thường, việc rụng trứng xảy ra đều đặn hàng tháng ở phụ nữ dưới 28 tuổi. Tuy nhiên, sau độ tuổi này, số lần rụng trứng có thể giảm đi (2-3 tháng một lần). Do đó, cần kiên nhẫn hơn nếu bạn trên 28 tuổi.
2. Quan hệ đúng thời điểm
Tầm quan trọng của việc xác định ngày rụng trứng
Để thụ thai thành công, tinh trùng của người chồng cần gặp trứng của người vợ. Vì vậy, việc quan hệ vào những ngày có xác suất rụng trứng cao nhất là rất quan trọng. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và các dấu hiệu rụng trứng sẽ giúp bạn xác định thời điểm 'vàng' này.
Tư thế quan hệ và những lưu ý sau khi quan hệ
Tư thế quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Tư thế người chồng ở trên thường được cho là có lợi hơn. Sau khi quan hệ, người vợ nên nằm yên trên giường khoảng 20-30 phút để giúp tinh trùng dễ dàng di chuyển vào tử cung hơn. Tránh đi lại hoặc vận động mạnh ngay sau khi quan hệ vì có thể làm tinh trùng và tinh dịch chảy ngược ra ngoài.
3. Xác định ngày rụng trứng
Dựa vào chu kỳ kinh nguyệt
Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn, bạn có thể dễ dàng dự đoán ngày rụng trứng. Trứng thường rụng vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt. Ví dụ, nếu bạn có chu kỳ 29 ngày và kinh nguyệt bắt đầu vào ngày 1, thì thời gian rụng trứng có thể rơi vào khoảng ngày 14-15.
Dấu hiệu nhận biết ngày rụng trứng
Ngoài việc theo dõi chu kỳ kinh nguyệt, bạn cũng có thể nhận biết ngày rụng trứng thông qua các dấu hiệu sau:
- Chất nhờn cổ tử cung: Trở nên loãng và trong hơn, tương tự như lòng trắng trứng.
- Vú: Trở nên mềm và nhạy cảm hơn.
Tần suất quan hệ trong thời gian rụng trứng
Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên quan hệ liên tục 5 đêm trong thời gian rụng trứng. Ví dụ, nếu bạn dự đoán ngày rụng trứng là ngày 15, hãy quan hệ từ đêm 13 đến đêm 17. Hoặc, bạn có thể sử dụng dụng cụ đo rụng trứng và quan hệ 2 đêm liên tiếp vào ngày dụng cụ báo hiệu rụng trứng.
4. Duy trì cân nặng hợp lý
Ảnh hưởng của cân nặng đến khả năng sinh sản
Cân nặng quá thấp hoặc quá cao đều có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng và khả năng thụ thai của phụ nữ. Lượng mỡ trong cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone oestrogen, hormone này rất cần thiết cho quá trình thụ thai.
Cân nặng lý tưởng là bao nhiêu?
Để biết cân nặng lý tưởng của mình là bao nhiêu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc y tá trong các buổi khám sức khỏe định kỳ. Họ sẽ đưa ra lời khuyên chính xác nhất dựa trên chiều cao và thể trạng của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo các bảng chỉ số cân nặng chiều cao trên sách báo hoặc tạp chí sức khỏe.
5. Tập thể dục vừa phải
Tác động của tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá nhiều và quá mạnh bạo có thể làm mất đi lượng mỡ cần thiết trong cơ thể, dẫn đến thiếu hụt oestrogen và ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, phụ nữ tập thể dục cường độ cao thường xuyên có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai.
Lợi ích của việc tập thể dục điều độ
Tập thể dục vừa phải, khoảng vài lần mỗi tuần, lại rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Nó giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
6. Tránh các chất lạ xâm nhập tử cung
Tại sao cần tránh các chất lạ?
Các chất lạ như dầu bôi trơn (ngoại trừ nước hoặc lòng trắng trứng) và chất rửa tử cung có thể làm thay đổi độ pH trong tử cung, gây ảnh hưởng không tốt đến tinh trùng và quá trình thụ thai. Các bác sĩ thường không khuyến khích việc sử dụng bình rửa tử cung vì tử cung có khả năng tự làm sạch và duy trì sự cân bằng.
Lựa chọn chất bôi trơn an toàn
Nếu bạn cần sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ, hãy chọn nước hoặc lòng trắng trứng thay vì các sản phẩm bán sẵn trên thị trường. Một số nghiên cứu cho thấy lòng trắng trứng ít gây ảnh hưởng đến tinh trùng hơn các chất khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng và chỉ sử dụng khi thực sự cần thiết.
7. Hạn chế caffeine
Caffeine và khả năng thụ thai
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm giảm khả năng thụ thai của phụ nữ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, những phụ nữ uống hơn một ly cà phê mỗi ngày có thể giảm khoảng một nửa khả năng thụ thai.
Các nguồn caffeine cần tránh
Ngoài cà phê, bạn cũng nên hạn chế các thực phẩm và đồ uống chứa caffeine như nước ngọt, cacao, chocolate, kem.
8. Nói không với thuốc lá
Tác hại của thuốc lá đối với sinh sản
Thuốc lá không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Ở nam giới, thuốc lá có thể làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Ở nữ giới, thuốc lá có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
9. Chú ý đến sức khỏe của người chồng
Tinh trùng khỏe mạnh là yếu tố then chốt
Số lượng và chất lượng tinh trùng là những yếu tố quan trọng quyết định khả năng thụ thai thành công. Một người đàn ông khỏe mạnh thường có khoảng 20 triệu tinh trùng trong một ml tinh dịch, trong đó ít nhất 60% có khả năng di chuyển về phía trước.
Các bệnh tật ảnh hưởng đến tinh trùng
Các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng, có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. Cơ thể cần khoảng 3 tháng để sản xuất và trưởng thành tinh trùng. Vì vậy, nếu người chồng bị bệnh trong vòng 3 tháng trước khi cố gắng thụ thai, chất lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng.
10. Giữ mát cho tinh hoàn
Tại sao cần giữ mát cho tinh hoàn?
Tinh hoàn cần được giữ ở nhiệt độ mát hơn so với nhiệt độ cơ thể để sản xuất tinh trùng hiệu quả. Vì vậy, nam giới nên tránh mặc quần lót quá chật, tắm nước nóng hoặc tập thể dục quá sức.
11. Quan hệ tình dục điều độ
Tần suất quan hệ hợp lý
Quan hệ tình dục quá thường xuyên có thể làm giảm số lượng tinh trùng trong mỗi lần xuất tinh. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên kiêng quan hệ 3 ngày trước tuần rụng trứng và quan hệ 2 ngày một lần trong tuần đó.
12. Dấu hiệu bất thường ở phụ nữ
Các dấu hiệu cần lưu ý
Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu bất thường sau đây, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị:
- Chu kỳ kinh nguyệt không đều.
- Lượng kinh nguyệt quá ít.
- Chất nhờn cổ tử cung không loãng trong tuần rụng trứng.
- Mọc râu mép, lông ở vú hoặc có sữa khi không mang thai.
13. Các yếu tố khác cần lưu ý
Các yếu tố môi trường và tiền sử bệnh lý
Ngoài các yếu tố trên, bạn cũng nên lưu ý đến các yếu tố môi trường và tiền sử bệnh lý sau:
- Nguồn nước nhiễm chì.
- Tiền sử bệnh lây qua đường tình dục hoặc các bệnh ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục.
- Đã cố gắng có thai một năm mà không thành công.
Nếu bạn đã thử tất cả các biện pháp trên mà vẫn chưa có kết quả, hãy tìm đến các chuyên gia hỗ trợ sinh sản để được tư vấn và điều trị phù hợp. Chúc bạn sớm có tin vui!
