Nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins cho thấy giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nghiên cứu trên 77 người thừa cân, béo phì, mắc tiểu đường týp 2 hoặc tiền tiểu đường, chia thành 2 nhóm: chỉ ăn kiêng và ăn kiêng kết hợp tập luyện. Kết quả cho thấy cả hai nhóm đều giảm cân và cải thiện giấc ngủ tương đương nhau.
Giảm Cân Cải Thiện Giấc Ngủ: Nghiên Cứu Từ Đại Học Johns Hopkins
Mối Liên Hệ Giữa Giảm Cân và Chất Lượng Giấc Ngủ
Nghiên cứu chỉ ra rằng giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo một nghiên cứu từ Đại học Johns Hopkins, việc giảm cân, dù chỉ bằng chế độ ăn uống hoặc kết hợp với tập luyện, có thể mang lại những cải thiện đáng kể cho giấc ngủ của bạn.
Giáo sư Kerry Stewart nhấn mạnh mối liên hệ rõ rệt giữa giảm cân và cải thiện giấc ngủ.
Giáo sư Stewart từ Trường Y của Đại học Johns Hopkins cho biết: 'Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ liên quan rõ rệt với giảm cân nói chung, đặc biệt là giảm mỡ bụng'. Điều này cho thấy giảm mỡ bụng có thể là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ.
Thiết Kế Nghiên Cứu
Nghiên cứu trên 77 người thừa cân, béo phì, mắc tiểu đường týp 2 hoặc tiền tiểu đường.
Nghiên cứu này được thực hiện trên 77 người tham gia, tất cả đều thừa cân hoặc béo phì và có nguy cơ mắc hoặc đã mắc bệnh tiểu đường týp 2. Đây là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc các vấn đề về giấc ngủ.
Chia thành 2 nhóm: chỉ ăn kiêng và ăn kiêng kết hợp tập luyện.
Những người tham gia được chia thành hai nhóm: một nhóm chỉ thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân, và nhóm còn lại kết hợp chế độ ăn kiêng với tập luyện thể dục thường xuyên. Sự so sánh giữa hai nhóm này giúp các nhà nghiên cứu đánh giá tác động của việc tập luyện lên chất lượng giấc ngủ.
Đánh giá chất lượng giấc ngủ, mỡ bụng và chỉ số khối cơ thể (BMI) trước và sau 6 tháng.
Trước và sau giai đoạn nghiên cứu kéo dài 6 tháng, các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu về chất lượng giấc ngủ thông qua khảo sát, đo lường lượng mỡ bụng và chỉ số khối cơ thể (BMI) của tất cả người tham gia. Khảo sát về giấc ngủ bao gồm các câu hỏi về những khó khăn khi ngủ, như ngừng thở khi ngủ, buồn ngủ ban ngày, mất ngủ, ngủ quá nhiều hoặc thao thức không ngủ được.
Kết Quả Nghiên Cứu
55 người hoàn thành nghiên cứu sau 6 tháng.
Trong tổng số 77 người ban đầu, có 55 người đã hoàn thành đầy đủ các yêu cầu của nghiên cứu trong suốt 6 tháng.
Cả hai nhóm giảm trung bình 7kg và 15% mỡ bụng.
Kết quả cho thấy cả hai nhóm, dù chỉ ăn kiêng hay kết hợp ăn kiêng và tập luyện, đều giảm được trung bình khoảng 7kg và giảm khoảng 15% mỡ bụng.
Chất lượng giấc ngủ cải thiện tương đương (20%) ở cả hai nhóm.
Điều đáng chú ý là chất lượng giấc ngủ của tất cả những người tham gia đều được cải thiện đáng kể (khoảng 20%) vào thời điểm kết thúc nghiên cứu, và mức độ cải thiện này là tương đương nhau giữa hai nhóm.
Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ
Giấc ngủ tối ưu quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Các chuyên gia nhấn mạnh rằng chất lượng giấc ngủ tối ưu là vô cùng quan trọng đối với cả sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng.
Rối loạn giấc ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề sức khỏe khác.
Rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, cơn đau tim, đột quỵ hoặc nhịp tim không đều (theo AHA).
Nguy cơ cao hơn ở người béo phì.
Nguy cơ do rối loạn giấc ngủ gây ra sẽ cao hơn ở những người béo phì, do họ thường gặp các vấn đề về hô hấp và trao đổi chất.
Trình Bày Tại Hội Nghị
Nghiên cứu được giới thiệu tại hội nghị của Hội Tim mạch Hoa Kỳ ở Los Angeles.
Nghiên cứu này đã được trình bày tại hội nghị khoa học của Hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ở Los Angeles, thu hút sự quan tâm của đông đảo các nhà khoa học và chuyên gia y tế.
