20 Cách Làm Hết Đau Cổ Họng
Nguyên Nhân Đau Cổ Họng
Đau cổ họng là một triệu chứng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của nhiều người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, bao gồm:
- Triệu chứng ban đầu của bệnh cúm: Đau họng thường là dấu hiệu sớm của các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp trên như cảm lạnh, cúm hoặc viêm họng do virus. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), các bệnh nhiễm trùng do virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau họng.
- La hét quá nhiều: Sử dụng giọng nói quá mức, đặc biệt là la hét hoặc nói lớn trong thời gian dài, có thể gây căng thẳng và viêm dây thanh quản, dẫn đến đau họng.
- Không khí khô: Không khí khô, đặc biệt là trong mùa đông hoặc khi sử dụng máy điều hòa, có thể làm khô niêm mạc họng, gây kích ứng và đau.
- Vi khuẩn xâm nhập: Viêm họng do vi khuẩn, thường là do Streptococcus pyogenes (vi khuẩn gây bệnh liên cầu khuẩn), có thể gây đau họng dữ dội, sốt và sưng hạch bạch huyết. Viêm họng do liên cầu khuẩn cần được điều trị bằng kháng sinh để ngăn ngừa các biến chứng.
Các Phương Pháp Giảm Đau Cổ Họng
1. Ngậm kẹo thuốc
- Chọn loại có chứa phenol hoặc kẽm (zinc): Kẹo ngậm có thể giúp giảm đau và làm dịu cổ họng. Các loại kẹo có chứa phenol có tác dụng kháng khuẩn nhẹ, giúp giảm số lượng vi khuẩn trên bề mặt cổ họng. Kẹo ngậm chứa kẽm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thời gian mắc bệnh cảm lạnh. Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Antimicrobial Chemotherapy cho thấy kẽm có thể ức chế sự nhân lên của virus gây cảm lạnh thông thường.
2. Súc miệng bằng nước muối
- Pha 1 muỗng cà phê muối vào nửa lít nước ấm: Nước muối giúp làm sạch cổ họng, giảm viêm và làm dịu cơn đau. Theo một nghiên cứu trên American Journal of Preventive Medicine, súc miệng bằng nước muối có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng viêm họng.
- Súc miệng kỹ, không nuốt: Ngậm một ngụm nước muối trong miệng, ngửa cổ lên và súc miệng kỹ trong khoảng 30 giây trước khi nhổ ra. Lặp lại vài lần mỗi ngày.
3. Tắm nước nóng
- Hít hơi nước nóng để làm ẩm cổ họng: Hơi nước nóng giúp làm ẩm và làm dịu niêm mạc họng bị khô và kích ứng. Bạn có thể tắm nước nóng hoặc xông hơi bằng cách cúi mặt trên một bát nước nóng và trùm khăn lên đầu.
- Có thể xịt thuốc nghẹt mũi trước khi ngủ: Nghẹt mũi có thể khiến bạn phải thở bằng miệng khi ngủ, làm khô cổ họng và gây đau. Sử dụng thuốc xịt mũi chứa nước muối sinh lý có thể giúp thông mũi và giảm tình trạng khô họng.
4. Uống thuốc
- Sử dụng các loại thuốc cảm thông thường như Aspirin, Advil (Ibuprofen), hoặc Tylenol (Acetaminophen): Các loại thuốc giảm đau không kê đơn này có thể giúp giảm đau và hạ sốt. Aspirin, Ibuprofen và Acetaminophen đều có tác dụng giảm đau, nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng khuyến cáo và hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ.
- Không dùng Aspirin cho trẻ em dưới 21 tháng tuổi: Aspirin có thể gây hội chứng Reye, một bệnh lý hiếm gặp nhưng nghiêm trọng, ở trẻ em.
5. Hít không khí biển
- Hít không khí biển hoặc sử dụng các sản phẩm xịt mũi chứa nước muối: Không khí biển chứa nhiều muối khoáng có lợi cho sức khỏe đường hô hấp. Nếu không có điều kiện đến biển, bạn có thể sử dụng các sản phẩm xịt mũi chứa nước muối sinh lý để làm sạch và làm ẩm mũi họng.
6. Thay bàn chải đánh răng
- Vi khuẩn có thể sống lâu trên bàn chải: Bàn chải đánh răng là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Sử dụng bàn chải đánh răng cũ có thể làm tăng nguy cơ tái nhiễm trùng.
- Thay bàn chải thường xuyên hoặc dùng nhiều bàn chải: Nên thay bàn chải đánh răng sau mỗi 3 tháng hoặc sau khi bị bệnh. Bạn cũng có thể sử dụng nhiều bàn chải và thay đổi chúng thường xuyên.
7. Tránh ợ chua
- Hạn chế ăn đồ khó tiêu, ăn quá no: Ợ chua có thể gây kích ứng và viêm thực quản, dẫn đến đau họng. Hạn chế ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay nóng và đồ uống có gas.
- Không nằm ngay sau khi ăn: Nằm ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit từ dạ dày lên thực quản, gây ợ chua. Nên chờ ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn trước khi đi ngủ.
Mẹo Vặt
- Uống 50mg kẽm (zinc-gluconate hoặc chelate) mỗi ngày: Kẽm có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch và có thể giúp giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh và viêm họng. Nên chọn các loại kẽm dễ hấp thu như zinc-gluconate hoặc chelate.
Lưu ý: Các biện pháp trên chỉ mang tính chất hỗ trợ giảm đau và làm dịu cổ họng. Nếu tình trạng đau họng kéo dài hoặc có các triệu chứng nghiêm trọng như sốt cao, khó thở, khó nuốt, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.
