Mùa đông đến mang theo nhiều vấn đề sức khỏe như khô da, môi nứt nẻ và cảm lạnh. Để đối phó, hãy dưỡng ẩm da thường xuyên, dùng máy tạo độ ẩm, uống đủ nước. Rửa tay thường xuyên, tránh tiếp xúc người bệnh và tiêm phòng cúm để phòng cảm lạnh. Chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng.

Mùa Đông Đến Kèm Khô Da, Nứt Nẻ và Cảm Lạnh: Làm Sao Đối Phó?

Mùa đông không chỉ mang theo những cơn gió lạnh mà còn kéo theo một loạt các vấn đề sức khỏe thường gặp, đặc biệt là khô da, môi nứt nẻ và cảm lạnh. Hiểu rõ nguyên nhân và biết cách phòng tránh sẽ giúp bạn tận hưởng mùa đông một cách trọn vẹn.

Da Khô và Môi Nứt Nẻ:

• Nguyên nhân:
  • Thời tiết lạnh: Nhiệt độ giảm làm giảm sản xuất dầu tự nhiên trên da.
  • Độ ẩm thấp: Không khí khô hanh hút ẩm từ da, khiến da mất nước.
  • Sử dụng máy sưởi: Máy sưởi làm giảm độ ẩm trong nhà, khiến da khô hơn.
• Giải pháp:
  • Dưỡng ẩm thường xuyên:
    • Sử dụng kem dưỡng ẩm giàu chất làm mềm và chất giữ ẩm (như ceramides, glycerin, acid hyaluronic) ngay sau khi tắm để khóa ẩm.
    • Chọn sản phẩm không chứa hương liệu và chất tạo màu để tránh kích ứng.
    • Bôi lại kem dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày, đặc biệt là sau khi rửa tay.
  • Sử dụng máy tạo độ ẩm:
    • Máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm lý tưởng trong nhà (30-50%).
    • Đặt máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ để cải thiện tình trạng da khô khi ngủ.
  • Uống đủ nước:
    • Uống đủ 2-2.5 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm từ bên trong.
    • Ăn nhiều trái cây và rau quả chứa nhiều nước.

Cảm Lạnh:

• Nguyên nhân:
  • Virus lây lan mạnh trong mùa lạnh: Virus gây cảm lạnh thường sống lâu hơn và lây lan dễ dàng hơn trong điều kiện thời tiết lạnh và độ ẩm thấp.
  • Hệ miễn dịch suy yếu: Thời tiết lạnh có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.
• Phòng ngừa:
  • Rửa tay thường xuyên:
    • Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch ít nhất 20 giây, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với bề mặt công cộng hoặc người bệnh.
    • Sử dụng dung dịch rửa tay khô chứa ít nhất 60% cồn khi không có xà phòng và nước.
  • Tránh tiếp xúc gần với người bệnh:
    • Giữ khoảng cách an toàn (ít nhất 1 mét) với người có triệu chứng cảm lạnh.
    • Tránh dùng chung đồ dùng cá nhân với người bệnh.
  • Tiêm phòng cúm (nếu có chỉ định):
    • Tiêm phòng cúm hàng năm giúp giảm nguy cơ mắc cúm và các biến chứng.
    • Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thêm thông tin về tiêm phòng cúm.

Lưu Ý Thêm:

• Chế độ ăn uống cân bằng:
  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ miễn dịch.
  • Bổ sung vitamin D nếu cần thiết, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Tập thể dục đều đặn:
  • Tập thể dục giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Chọn các bài tập phù hợp với thể trạng và thực hiện đều đặn 30 phút mỗi ngày.
• Ngủ đủ giấc:
  • Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.

Tham khảo thêm thông tin từ Bộ Y Tế và các tổ chức y tế uy tín để có thêm kiến thức phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe trong mùa đông.