Bài viết nhấn mạnh vai trò của rau xanh và hoa quả trong việc cung cấp vitamin, khoáng chất, cân bằng axit-kiềm, bảo vệ tế bào nhờ các thành phần fito và hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Chế độ ăn giàu rau quả giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật và duy trì vóc dáng cân đối.

Giấm táo được cho là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm đường huyết, hạ huyết áp và hỗ trợ giảm cân. Một số nghiên cứu trên động vật gợi ý giấm táo có thể giúp giảm cholesterol, nhưng cần thêm nghiên cứu trên người để xác nhận. Hiện chưa có khuyến cáo về liều dùng giấm táo để hạ cholesterol.

Nghiên cứu mới cho thấy tư vấn cải thiện hình ảnh cơ thể giúp phụ nữ thừa cân/béo phì giảm cân hiệu quả hơn so với chỉ nhận thông tin dinh dưỡng chung. Nhóm được tư vấn giảm trung bình 7% cân nặng, trong khi nhóm chứng giảm dưới 2%. Hình ảnh cơ thể tích cực giúp điều chỉnh chế độ ăn và giảm cân bền vững.

Bài viết khám phá lợi ích sức khỏe của khiêu vũ, đặc biệt là tango. Nghiên cứu cho thấy khiêu vũ cải thiện trí nhớ, sự tập trung, và khả năng phối hợp, đồng thời giúp giảm cân, xua tan mệt mỏi, căng thẳng và trầm cảm. Yếu tố di truyền, hormone, và tính cách cũng ảnh hưởng đến phong cách khiêu vũ của mỗi người.

Bạn luôn cần cà phê để tỉnh táo? Hãy thử các cách tự nhiên: tập thể dục, hạn chế đường, đón ánh sáng, ngủ trưa ngắn, tắm mát, dùng tinh dầu, vận động trí não và ngủ đủ giấc. Thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày có thể mang lại hiệu quả lớn!

Nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ chạy bộ trong tuần trước kỳ kinh nguyệt có nguy cơ tổn thương dây thần kinh cơ bắp cao hơn do sự giãn nở của dây thần kinh, thay đổi nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng của hormone. Cần thận trọng với các hoạt động thể chất để tránh chấn thương.

Omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe, từ tim mạch đến trí não. Các nguồn giàu omega-3 bao gồm quả óc chó, cá, trứng tăng cường, đậu và dầu thực vật. Trẻ em nên bổ sung qua thực phẩm tăng cường. Chế phẩm bổ sung là lựa chọn khi thực phẩm không đủ.

Bài viết hướng dẫn cách hít thở đúng cách kết hợp với các động tác đơn giản để giảm mỡ bụng, tăng cường sức khỏe. Gồm 4 động tác chính: thở nhanh khi đứng, cúi, ngửa; thở mạnh ở tư thế ngồi xổm; thở khi ngồi trên ghế; thở kết hợp nâng chân trên ghế. Lưu ý quan trọng: không ăn no trước khi tập và kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh.

Nghiên cứu tại Phần Lan cho thấy ăn cà chua và thực phẩm từ cà chua giúp giảm nguy cơ đột quỵ nhờ chất chống oxy hóa lycopen. Người có nồng độ lycopen cao nhất giảm 55% nguy cơ đột quỵ so với người có nồng độ thấp nhất. Đặc biệt, giảm 59% nguy cơ đột quỵ do huyết khối.

Bài viết cung cấp thông tin về các loại đồ uống thân thiện cho người bệnh tiểu đường, bao gồm sữa (ưu tiên loại ít béo), nước lọc, trà (không đường), nước ép (uống có kiểm soát) và cà phê đen. Cần lưu ý về lượng đường, carbohydrate và calo trong mỗi loại để kiểm soát đường huyết.