Ợ nóng: Hiểu rõ và đối phó
Ợ nóng là gì?
- Ợ nóng là tình trạng axit từ dạ dày trào ngược lên thực quản, gây ra cảm giác nóng rát khó chịu ở vùng ngực, thường được gọi là chứng ợ nóng. Tình trạng này xảy ra khi van giữa thực quản và dạ dày (cơ thắt thực quản dưới) hoạt động không đúng cách, cho phép axit dạ dày thoát lên trên. (Nguồn: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/symptoms-causes/syc-20373223)
- Cảm giác này có thể gây nhầm lẫn với các cơn đau tim do vị trí gần nhau và cảm giác đau tức ngực tương tự. Tuy nhiên, ợ nóng thường không nguy hiểm đến tính mạng như bệnh tim mạch. Việc phân biệt rõ ràng giữa ợ nóng và đau tim là rất quan trọng để tránh lo lắng không cần thiết và đảm bảo điều trị đúng cách.
Nguyên nhân gây ợ nóng
- Thói quen ăn uống: Ăn quá nhiều, ăn quá nhanh, hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, và các món ăn khó tiêu làm tăng áp lực lên dạ dày, từ đó dễ gây trào ngược axit.
- Thực phẩm và đồ uống: Một số loại thực phẩm và đồ uống có thể kích thích sản xuất axit dạ dày hoặc làm giãn cơ thắt thực quản dưới, bao gồm:
- Đồ ăn nhiều mỡ, thịt đỏ.
- Thực phẩm giàu canxi.
- Rượu bia.
- Đồ ăn chua, cay.
- Xôi, cơm nếp.
- Cà phê.
- Rau húng, bạc hà.
- Thói quen sinh hoạt:
- Mặc quần áo quá chật, thắt lưng quá chặt làm tăng áp lực lên bụng.
- Thừa cân, béo phì: Vòng bụng lớn tạo áp lực lên dạ dày, đẩy axit lên thực quản.
Cách giảm ợ nóng
- Điều chỉnh thói quen ăn uống:
- Ngừng ăn ngay khi cảm thấy no, không nên ăn quá no.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Thay đổi tư thế:
- Không nằm ngay sau khi ăn. Nên ngồi hoặc đứng thẳng trong ít nhất 30 phút để giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.
- Khi ngủ, kê cao đầu giường để giảm trào ngược axit.
- Sử dụng thuốc không kê đơn:
- Các loại thuốc kháng axit (antacid) như Mylanta, Maalox… giúp trung hòa axit dạ dày, giảm nhanh các triệu chứng ợ nóng. (Nguồn: https://www.webmd.com/heartburn-gerd/antacids)
- Có hai loại antacid phổ biến là Aluminum Hydroxide và Magnesium Hydroxide. Aluminum Hydroxide có thể gây táo bón, còn Magnesium Hydroxide có thể gây tiêu chảy. Nên chọn các sản phẩm kết hợp cả hai để cân bằng tác dụng phụ.
- Tránh các yếu tố kích thích:
- Hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm và đồ uống đã được xác định là gây ợ nóng.
- Bỏ hút thuốc lá, vì thuốc lá làm suy yếu cơ thắt thực quản dưới.
- Nới lỏng quần áo: Mặc quần áo thoải mái, tránh thắt lưng quá chật.
- Giảm cân: Nếu thừa cân hoặc béo phì, giảm cân sẽ giúp giảm áp lực lên dạ dày.
Khi nào cần đi khám bác sĩ?
Nếu bạn gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời:
- Ợ nóng xảy ra thường xuyên (nhiều hơn hai lần một tuần) hoặc kéo dài hơn 3 tuần.
- Ợ nóng kèm theo các triệu chứng khác như:
- Khó nuốt.
- Đau ngực dữ dội.
- Sụt cân không rõ nguyên nhân.
- Nôn ra máu hoặc đi ngoài phân đen.
- Thở khò khè hoặc ho mãn tính.
- Các triệu chứng ợ nóng không cải thiện sau khi đã thử các biện pháp tự chăm sóc.
Mẹo vặt giảm ợ nóng
- Gừng: Gừng có tính kháng viêm và có thể giúp làm dịu đường tiêu hóa. Bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng.
- Giấm táo: Pha loãng một thìa cà phê giấm táo với một cốc nước và uống trước bữa ăn. Giấm táo có thể giúp cân bằng độ pH trong dạ dày và giảm trào ngược axit. Tuy nhiên, cần thận trọng vì giấm có thể gây kích ứng ở một số người.
Lưu ý: Các thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bạn.
